Hoe kun je je hechtingsstijl veranderen?

Wist je dat je je hechtingsstijl kan veranderen?

Toen ik de aanmeldingen las voor mijn dating coaching programma viel me op dat de meeste mensen die moeite hebben met relaties, dat wijten aan bindingsangst of verlatingsangst. Ze trekken zich terug, of blijven juist te lang vasthouden aan een relatie die eigenlijk niet werkt. Dit onderwerp heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen, onder andere door de bestseller ‘Liefdesbang’ – dus logisch dat veel mensen erover beginnen.

Het is best nuttig om inzicht te krijgen in je relatiepatronen. Je kan pas iets veranderen als je ziet wat je doet.

Het kan er soms ook voor zorgen dat je juist meer vast komt te zitten.

Dat je je eigen gedrag ineens haarscherp ziet, en jezelf gaat zien als ‘beschadigd’. (Dat ben je niet, je laat alleen gedrag zien dat niet goed werkt)

Of dat je juist je partners langs de meetlat legt en je afvraagt waar die leuke mannen of vrouwen dan zijn. (Die zijn er wel)

Of dat je moedeloos wordt bij het idee dat je maanden moet besteden aan innerlijk kind werk om je jeugdtrauma’s te helen. Spoiler: dat hoeft niet.

Wist je dat hechtingsproblemen niet altijd voortkomen uit tekorten tijdens je jeugd, maar ook genetisch bepaald kunnen zijn? En dat je hechtingsstijl kan veranderen door de jaren? Bijvoorbeeld als je een hele fijne partner hebt. Uit een groot onderzoek waarin de hechtingsstijl van kinderen was gemeten, bleek dat jaren later bij 25% van de mensen de hechtingsstijl veranderd te zijn.

Bij mijzelf zie ik ook de verandering. Toen ik begin 20 was, was ik erg vermijdend – ik koos alleen maar partners waarbij op voorhand al duidelijk was dat het niets kon worden. In mijn dertiger jaren schoof ik iets op naar verlatingsangst. En toen ik vorige week een test deed, bleek dat ik op dit moment de meeste kenmerken van een veilige hechting laat zien. Mijn laatste partner zei bij ons afscheid dat hij van mij had geleerd om open te communiceren in een relatie.

Dus hoe transformeer je je hechtingsstijl dan?

In de eerste plaats helpt het om een veilige partner uit te kiezen waarin jullie een beetje op één lijn zitten qua behoeftes (bijvoorbeeld mbt afstand en nabijheid) en waarbij er wederzijds respect is. Maar ook als die partner er nu nog niet is, kan je zeker iets doen. En daarvoor hoef je niet in het verleden te graven (dat kan in sommige gevallen zelfs hertraumatiserend zijn)

Je hechtingsstijl bestaat namelijk uit gedrag en overtuigingen die je in het hier en nu laat zien. Hoe je reageert op je partner, hoe je omgaat met triggers, hoe je je eigen emoties reguleert, hoe je communiceert. Welke overtuigingen je hebt over relaties, jezelf en je partner.

Dit zijn allemaal dingen die je kan leren.

En dat is wat ik doe in een coachingstraject.

De liefdestherapeut

Liefdes & Dating Coaching in Zaandam (of online)

Leg de basis voor een diepgaande, vervullende relatie

❤ Leer hoe je dicht bij jezelf blijft tijdens het daten

❤ Transformeer je belemmerende overtuigingen en patronen

❤ En ontmoet een partner die écht bij je past

Test je dating & relating skills

Ontdek in 10 minuten wat je kunt doen om je dates tot een relatie met diepgang te brengen.